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どーも僕です!!
では早速昨日の続きいってみたいと思います。



プロテイン＝たんぱく質だよ! そして神の粉だよ! とお伝えしましたが、一日どのくらいとるの?について
目安としては…体重×1gです。つまり60kgの方であれば60×1g=60gです。
仮に60gのたんぱく質を接種しようとすると、牛肉(赤身)だと260〜300g程度食べる必要があります。
たまごだと…10個くらいです。コレだけ日常、えっと一日の食事でたべれますか?
ちなみにプロテインだと…一杯分で18〜20g程度取れます。効率的ですよね。
なのでトレーニングをしているしていないに関わらずたんぱく質が不足している方には、
簡単効率的な接種方法の手段です。



あ、あとプロテインについて多い偏見もう一つがコレです。まずい
プロテインは粉っぽくて溶けにくくて味が…もうね現代のプロテインはとっても美味しいですよ。
本当に!ジュースですよ!ジュース!プロテインの話をしたら3日3晩は話せます。

ちょっと一日の摂取量への話へ戻します。体重×1gは目安です。運動量や運動強度で最適な
摂取量は変わります。これ重要です。これも目安になる計算式みたいなのがあるんですが
それはおいておいて…最低限体重×1gはとりましょうね! という話です!

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