プライベートジムのStar Gym Blog

毎度ぼくです! 昨日のbefore→afterの結構なアクセス頂いてます〜
皆さん関心が高いですね!!ありがとうございます!!
どんどんトレーニングしましょう!!

そしてそして、腹筋ネタに匹敵する男性人気の部位があります。
それはね、『背中』逆三角形(Vシェイプ)憧れません?
ちなみにぼくは背中のトレーニングが一番すきです。



見て下さい。毎度おなじみスティーブクックパイセンです。
この背中の厚みと広がり…細いウエスト…かっこいいですね〜
こんな背中を手に入れるべく頑張っております。
先日会員さんに『普段どんなメニューでトレーニングしてんの?ブログに書いてよ(笑)』
と言われました。ので!
本日はぼくが今日やった背中のメニューを書き出したいと思います。
見ても何のこっちゃ?と言う方がほとんどだと思いますが、お付合い下さい!

チンニング(懸垂) 10〜15rep 5set
ラットプルダウンストレートバー 12〜15rep 5set
ラットプルダウンVハンドル 12〜15rep 5set
ラットプルダウンパラレルバー 12〜15rep 5set
ラットプルダウンパラレルバー(ビハインドネック) 12〜15rep 5set
ロープーリーロウ Vハンドル 12〜15rep 3set
ロープーリーロウ パラレルバー 12〜15rep 3set
ベントオーバーロウ 12〜15rep 3set
ベントオーバーロウ(リバースグリップ) 12〜15rep 3set
ケーブルワンハンドロウイング 10〜15rep 3set
大円筋のストレッチさせるやつ(名称不明っす) 15〜20rep 3set

以上です!!はい…なんのこっちゃですね…笑

ちなみ会員さんには一部コレと同じ内容を取り入れて
背中を刺激するトレーニングしています。



男性な広がりのある逆三角形! 女性なら筋の通った奇麗な背中!からのくびれ!!
もちろんご要望やお悩みをお聞きして負荷や回数もちろんメニューを組んでます。

ぜひ体験してみてくださーい!!

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